czy od

W ciągu tych 30 sekund (które nie muszą być 30 sekundami - w zalezności od regulaminu zawodów dajmy na to). MOzesz robić wszystko co nie jest zabronione, a zabronione jest atakowanie rękoma w dosiadzie np. czy wsadzanie paluchów w oczy. Reszta jak to w grapplingu.

to jest własciwie zdjecie po treningu siłowym! teraz zaczołem rzeźbe od 2 tygodni zobacze jak będzie! wysle cos kiedyś jeszcze to ocenicie czy wyrzeźbiło sie chociaz troszke! musze umplowi powiedzieć żebi mi zeskanował łydke to wam wyśle! Walcze aby życ

[...] mi uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny . myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz? jak wyglada [...]

lodzianin ktoś tam wyżej pisał, że przed zawodami stosował duże dawki letro czy exe i mu to pomogło. ja szamię ari 0,25mg co 2 dni, robiłem badania na masie na takiej dawce, bez masteronu i prawie 2x więcej teścia i miałem estro w górnej normie, więc teraz powinno być spoko zbite, tym bardziej że z masteronem :) Cykl trwa od listopada i planuję [...]

Tak,w czasie brania izo cyklowalem(glupota) tak czy inaczej lek pomogl a bylo tragicznie.Warto czasem pochodzic po aptekach bo izo bylo w roznych cenach,od 100-200 jakos wiec roznica spora ale to bylo pare lat temu

[...] od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie robić [...]

dzieki ale czy mógłbyś mi napisać jakiś plan treningowy od poniedziałku do piątku??

Dziękuję wszystkim za pomoc ! Tak zrobie, szkoda tylko tego miesiaca zastoju. A co do 2500 kcal to nie bylo na oko, zapotrzebowanie wyliczylem, jednak lato sie zblizalo a ja bylem ulana kulką i dlatego tak nisko zacząłem :) A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi [...]

A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi mi w ciągu dnia pracy/treningu czy powiedzmy od pon-pt jesc 3000 kcal a w dni wolne 2400 ? Bilans kaloryczny liczym nie tylko z danego dnia ale ważna jest suma z kilku dni a nawet suma tygodniowa i to ta suma ma się [...]

kanarku - jak juz jestes, to powiedz co sadzisz o tym ze wafle ryzowe maja IG 133 a glukoza 100?? Sa od niej lepsze, czy tak jak napisal sachem, maja wiecej blonnika wiec wychodzi na to samo??

Prawdopodobnie po kozieradce pot wali ale nie jestem pewien i kazdy mowi ze fenuplast czy jak to sie zwie Hi-Teca dziala tylko w ten sposob ze od czlowieka wali.

Meta solo + osłonki dobry wybór. Ile tabletek to Ci kolego nie powiem bo nie wiem jakie masz do wyboru 5mg czy 10 ? Dawkowanie też uzalerzniam od producenta. Polskiej wystarczy Ci 25 mg ed. Inna produkcja to trzeba chapać 35 mg....

no A6W jest fajnym treningiem, mam nadzieje że zaczynasz od 1 dnia Biegać, możesz i nawet 7 razy pytanie jest tylko czy cie to nie zniecheci na sam początek :P

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

Dzięki za szczegółową odpowiedź. "ale jeśli to Twój pierwszy kontakt ze sportami walki to nie rzucaj się od razu na głeboką wode." Raczej pierwszy, to znaczy było tai chi, ale w zupełnie innych celach, nastawione zresztą bardziej na aspekt zdrowotny, relaksacyjny i medytacyjny %-) Także wiesz... ;) Ciężko to nazwać, że tam się walki uczyłem. Teraz [...]

Dodam ze metanabol aktualnie jem i nic wiecej o mecie - ale roznica, no nie, rzeczywiscie to juz zupelnie co innego a tak na powaznie - moje podejscie do Ciebie bylo od poczatku serio. A i nie traktuj wszystkiego co zobaczysz w Dopingu jako pewnik - mam sporo kumpli ktorzy zarli tylko mete i widze jak teraz wygladaja. Zalali sie troche woda [...]

To bjj w lubliniance to gdzies niedaleko tego sklepu sportowego?? Dopiero zaczynam moja zabawe z MA na razie cwicze jui-jutsu(albo raczej ogolnie pod wale tudo)w klubie fitness na lsmach. Zna ktoś? Czym tak w ogole rożni sie JJ od BJJ?? i jeszcze jedno: mozna przyjsc do tego klubu w lubliniance i cwiczyc 1 trening czy tylko patrzec?

Hej, nie wiem czy was interesuje mój dziennik treningowy, ale napisze. Po pierwsze dalej kontynuuje trening w tym momencie jestem na 5 poziomie. Moja waga wynosi 88-9 kg, biceps 40cm, Wyciskanie płasko na klatę 100kg :P. Od jutra będę także miał 2 treningi tygodniowo na spalanie tłuszczu. Trening na skakance + worek bokserski. Zaraz postaram sie [...]

Yang32: "A36 coś co dla ciebie nie jest możliwe dla mnie jest i tu sie różnimy" O tak, różnimy się bo ja jestem otwarty na naukę a ty już się masz za nauczyciela i to w starym stylu, wnioskuje to po tonie. Jeżeli jesteś w stanie zmusić się do "nie myślenia" to znaczy że jesteś w stanie śmierci klinicznej, no tak z trupem się [...]

Yang32, twój ostatni post aż miło poczytać dlaczego od razu tak nie piszesz? Możesz mi wierzyć lub nie, ale w miejscach twojego postu zamiast qi wstaw ki a zamiast swojej SW wstaw Aikido i ci wyjdzie znak równania. Nawet powstała odmiana KI Aikido która kładzie główny nacisk na rozwijanie siły wewnętrznej, życiowej czy jak ją zwał i [...]